Mūsu ķermenī ir apmēram 100 miljardi šūnu. Optimālai ķermeņa funkcionēšanai katrai no šūnām ir nepieciešama regulāra barošana.

Pārtika ietekmē visas šīs šūnas, kā arī visus mūsu dzīves aspektus: garastāvokli, enerģijas līmeni, apetīti, garīgās spējas, seksuālo dziņu, miega paradumus, kā arī veselību kopumā. Ja jūs barosiet savu ķermeni ar mazvērtīgiem un viegli pārstrādājumiem ēdieniem, uz ķermeņa ātri noslāņosies tauki, enerģijas līmenis un pat smadzeņu aktivitātes līmenis būs zemi.

Ir vērts paturēt prātā arī to, ka mugurkaulā atrodas galvenais nervu kanāls. Tieši tādēļ viss emocionālais, psiholoģiskais un fiziskais stress var ietekmēt arī muguras veselību – it īpaši muguras lejasdaļu nieru apvidū. Ja jūs izjūtat stresu vai arī jūsu ķermenis ar ēdienu saņem pārāk maz uzturvielu, nierēm ir pārāk liela slodze un to attīrošās sistēmas darbība nav pietiekoši efektīva. Tādēļ, uzturam ir vitāli svarīga loma muguras sāpju novēršanā.

Ko darīt?

Mainīt ēšanas paradumus? Vieglāk pateikt, kā izdarīt, taču ir vērts mēģināt! Jau pavisam nelielas izmaiņas var nodrošināt milzīgas atšķirības, tādēļ patiesībā jums nav ko zaudēt. Galvenais nosacījums ir atteikties no visiem zināmajiem “sliktajiem” ēdieniem, piemēram, saldumiem, šokolādes, gāzētajiem dzērieniem, čipsiem, u.tml., un jūs jau būsiet uz pareizā ceļa!

Kā uzturs var novērst muguras sāpju rašanos?

• Dzeriet vairāk ūdens – vismaz 6-8 glāzes dienā. Dehidrācija var būt viens no muguras sāpju biežākajiem cēloņiem. Bez tam, ūdens palīdz izskalot no nierēm arī liekās skābju daļiņas.

• Ja iespējams, nelietojiet uzturā sarkano gaļu, kofeīnu, kā arī iespējami samaziniet ar uzturu uzņemto cukura daudzumu. Alkohols un rūpnieciski sagatavota pārtika arī var veicināt muguras sāpju attīstību.

• Ēdiet iespējami daudz lapu dārzeņu. Izvēlieties arī valriekstus, mandeles, graudaugus un zivi.

• Lietojiet uzturā vairāk termiski nepastātu augļu un dārzeņu, kā arī pilngraudus.

• Samaziniet “slikto” tauku daudzumu uzturā.

• Ja jums ir problēmas ar muguras lejasdaļu, ikdienā lietojiet šādus uztura bagātinātājus:

Magniju (1000mg)
Kalciju (750mg)
Šķidros minerālus
Aloe Vera sulu (2 ēdamkarotes), stundu pirms gulētiešanas